Journée mondiale sans tabac

Demain est la journée mondiale sans tabac !!!! 🙏🙌 Par cette occasion, nous vous donnons quelques conseils pour arrêter de fumer :

La veille du jour J :

- Recherchez et éliminez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, briquets, cendriers…)

- Programmer votre journée du lendemain de manière à avoir le moins possible de temps morts

- Évitez toutes les situations qui étaient jusqu'à présent associées à la cigarette : la pause café entre fumeurs, le café après le repas, les invitations à dîner chez des amis fumeurs

Les jours suivants :

- Buver un grand verre d'eau

- Privilégiez la vitamine C (fruits, crudités…

- Levez-vous rapidement de table en fin de repas

- Préparez-vous à gérer les situations pièges (cigarette offerte, café, apéritifs…) Trouvez des compensations, comme par exemple reprendre ou commencer une activité physique adaptée

A chaque envie de fumer :

- Buver un grand verre d 'eau

- Respirez profondément

- Marchez

- Occupez vos mains

Prenez soin de vous ! ❤️