Ligue cancer 63
Journée mondiale sans tabac
Demain est la journée mondiale sans tabac !!!! 🙏🙌 Par cette occasion, nous vous donnons quelques conseils pour arrêter de fumer :
La veille du jour J :
- Recherchez et éliminez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, briquets, cendriers…)
- Programmer votre journée du lendemain de manière à avoir le moins possible de temps morts
- Évitez toutes les situations qui étaient jusqu'à présent associées à la cigarette : la pause café entre fumeurs, le café après le repas, les invitations à dîner chez des amis fumeurs
Les jours suivants :
- Buver un grand verre d'eau
- Privilégiez la vitamine C (fruits, crudités…
- Préparez-vous à gérer les situations pièges (cigarette offerte, café, apéritifs…) Trouvez des compensations, comme par exemple reprendre ou commencer une activité physique adaptée
A chaque envie de fumer :
- Buver un grand verre d 'eau
- Respirez profondément
- Marchez
- Occupez vos mains
Prenez soin de vous ! ❤️